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Herramientas · Calculadora de calorías quemadas

Calculadora de calorías quemadas: ¿cuánto quema tu entreno?

Elige una actividad e introduce tu peso y el tiempo. Los números escalan la tabla de Harvard Health a tu peso corporal.

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  • Cada cifra con fuente
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Unidades
Pesokg
Tiempomin
¿Qué haces?
Tu resultado≈ 287 kcal

De dónde salen los números

Harvard Health publica cuántas calorías queman en 30 minutos personas de 125, 155 y 185 libras en muchas actividades. Esta herramienta une esos puntos con una línea recta, la extiende un poco más allá de los extremos y la escala al tiempo que introduces.

Solo se incluyen las filas de la tabla que son coherentes entre sí, así que la lista es más corta que una tabla completa de actividades. Añadiremos más cuando se puedan respaldar con fuentes.

Por qué tu resultado puede ser distinto

  • El esfuerzo importa: 30 minutos intensos queman más que 30 suaves.
  • La condición física, la técnica y la composición corporal cambian la cifra.
  • El sudor no mide lo que quemas. Mira nuestra guía sobre si sudar quema grasa.

Un recordatorio

Estas herramientas ofrecen estimaciones generales para adultos sanos, no consejo médico. Si estás embarazada, tienes menos de 18 años, tienes alguna condición médica o antecedentes de trastornos de la conducta alimentaria, habla antes con un médico o un dietista.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías quema correr?

Harvard Health indica unas 240, 288 y 336 calorías en 30 minutos de carrera a 5 mph (8 km/h) para personas de 125, 155 y 185 libras.

¿Cuántas calorías quema levantar pesas?

Para pesas en general, Harvard indica unas 90, 108 y 126 calorías en 30 minutos para esos tres pesos, y unas 180, 216 y 252 para pesas intensas.

¿Es exacto?

Es una estimación. La tabla es un promedio para cada peso, así que tu gasto real puede ser mayor o menor.

Fuentes

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