Alimentos · Comparativas
Manzana vs Zumo de manzana: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 13 % más de calorías en manzana que en zumo de manzana. Por 100 g: manzana ≈52 calorías, zumo de manzana ≈46. En una ración habitual, 1 unidad mediana de manzana son unas 95 calorías y 1 taza de zumo de manzana unas 114.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Manzana | Zumo de manzana |
|---|---|---|
| Calorías | 52 kcal | 46 kcal |
| Proteínas | 0,3 g | 0,1 g |
| Hidratos de carbono | 13,8 g | 11,3 g |
| de los cuales azúcares | 10,4 g | 9,6 g |
| Fibra | 2,4 g | 0,2 g |
| Grasa | 0,2 g | 0,1 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Manzana | 1 unidad mediana | 182 g | 95 | 0,5 g |
| Zumo de manzana | 1 taza | 248 g | 114 | 0,2 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 0,5 g de proteínas en manzana y unos 0,2 g en zumo de manzana.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Zumo de manzana.
- Más proteínas por caloría: Manzana.
- Más fibra: Manzana.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Manzana (FDC 171688), Zumo de manzana (FDC 173933).
Fichas completas: Manzana · Zumo de manzana