Alimentos · Aves
Pechuga de pollo (cocinada): calorías y valores nutricionales
Pechuga de pollo (cocinada): unas 165 calorías por 100 g. Una ración de 3 oz (85 g) tiene unas 140 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 165 | 31 g | 0 g | 3,6 g |
| 3 oz | 85 g | 140 | 26,4 g | 0 g | 3 g |
| 1 taza, picado o en dados | 140 g | 231 | 43,4 g | 0 g | 5 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 79 %
- Hidratos 0 %
- Grasa 21 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 165 kcal |
| Proteínas | 31 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 3,6 g |
| de las cuales saturadas | 1 g |
| Colesterol | 85 mg |
| Sodio | 74 mg |
| Potasio | 256 mg |
| Calcio | 15 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Agua | 65,3 g |
Cuánto ejercicio equivalen 140 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pechuga de pollo (cocinada) (3 oz, 140 calorías) equivale a unos 32 minutos caminando o 15 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pechuga de pollo (cocinada) (3 oz)?
Unas 140 calorías (≈). Es 3 oz (85 g) de pechuga de pollo (cocinada), con el valor de referencia de USDA de 165 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pechuga de pollo (cocinada)?
Unas 165 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 47 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pechuga de pollo (cocinada)?
31 g por 100 g, y alrededor del 79 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 3 oz tiene unos 26,4 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Chicken, broilers or fryers, breast, meat only, cooked, roasted (FDC ID 171477)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
Guías relacionadas
- cuántas calorías tiene la pechuga de pollo cruda y cocinada¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, cruda vs cocinada?La pechuga de pollo cruda tiene unas 120 calorías por 100 g; cocinada (al horno) tiene unas 165, porque cocinar expulsa agua, no energía.
- cuántas calorías tienen los alimentos comunes por 100 gramosCalorías en 40 alimentos comunes por 100 g, clasificadosClasificamos 40 alimentos comunes por calorías por 100 g con datos del USDA. La diferencia es de unas 60 veces, y el agua explica casi todo. Incluye CSV gratis.
- ¿tiene el apio calorías negativas?¿Tiene el apio calorías negativas?No. Un tallo mediano de apio tiene unas 6 calorías y digerirlo gasta solo una pequeña parte, así que el balance sigue siendo positivo. El apio es bajo en calorías, no negativo.