Alimentos · Cereales y pasta
Cuscús (cocido): calorías y valores nutricionales
Cuscús (cocido): unas 112 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, cocido (157 g) tiene unas 176 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 112 | 3,8 g | 23,2 g | 0,2 g |
| 1 taza, cocido | 157 g | 176 | 6 g | 36,5 g | 0,3 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14 %
- Hidratos 85 %
- Grasa 1 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 112 kcal |
| Proteínas | 3,8 g |
| Hidratos de carbono | 23,2 g |
| de los cuales azúcares | 0,1 g |
| Fibra | 1,4 g |
| Grasa | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 5 mg |
| Potasio | 58 mg |
| Calcio | 8 mg |
| Hierro | 0,4 mg |
| Agua | 72,6 g |
Cómo se compara dentro de «Cereales y pasta»
Entre los 8 alimentos de «Cereales y pasta» de esta web, «cuscús (cocido)» ocupa el puesto 2 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 5 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Gachas de avena (cocidas) 71 cal
Más calorías por 100 g
- Quinoa (cocida) 120 cal
- Arroz integral (cocido) 123 cal
- Arroz blanco (cocido) 130 cal
Cuánto ejercicio equivalen 176 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de cuscús (cocido) (1 taza, cocido, 176 calorías) equivale a unos 40 minutos caminando o 18 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Couscous, cooked» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de cuscús (cocido) (1 taza, cocido)?
Unas 176 calorías (≈). Es 1 taza, cocido (157 g) de cuscús (cocido), con el valor de referencia de USDA de 112 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de cuscús (cocido)?
Unas 112 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 32 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de cuscús (cocido)?
3,8 g por 100 g, y alrededor del 14 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, cocido tiene unos 6 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Couscous, cooked (FDC ID 169700)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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