Alimentos · Cereales y pasta
Pasta (cocida): calorías y valores nutricionales
Pasta (cocida): unas 158 calorías por 100 g.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 158 | 5,8 g | 30,9 g | 0,9 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 15 %
- Hidratos 80 %
- Grasa 5 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 158 kcal |
| Proteínas | 5,8 g |
| Hidratos de carbono | 30,9 g |
| de los cuales azúcares | 0,6 g |
| Fibra | 1,8 g |
| Grasa | 0,9 g |
| de las cuales saturadas | 0,2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Potasio | 44 mg |
| Calcio | 7 mg |
| Hierro | 1,3 mg |
| Agua | 62,1 g |
Cómo se compara dentro de «Cereales y pasta»
Entre los 8 alimentos de «Cereales y pasta» de esta web, «pasta (cocida)» ocupa el puesto 7 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 3 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Pasta integral (cocida) 149 cal
- Arroz blanco (cocido) 130 cal
- Arroz integral (cocido) 123 cal
Más calorías por 100 g
- Copos de avena (secos) 379 cal
Cuánto ejercicio equivalen 158 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pasta (cocida) (100 g, 158 calorías) equivale a unos 36 minutos caminando o 16 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Pasta, cooked, enriched, without added salt» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pasta (cocida) (100 g)?
Unas 158 calorías (≈). Es 100 g (100 g) de pasta (cocida), con el valor de referencia de USDA de 158 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pasta (cocida)?
Unas 158 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 45 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pasta (cocida)?
5,8 g por 100 g, y alrededor del 15 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 100 g tiene unos 5,8 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Pasta, cooked, enriched, without added salt (FDC ID 169737)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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