Melocotón: calorías y valores nutricionales

La respuesta corta

Melocotón: unas 39 calorías por 100 g. Una ración de 1 unidad mediana (150 g) tiene unas 59 calorías.

Calorías y nutrientes por ración

Ración	Gramos	Calorías	Proteínas	Hidratos	Grasa
100 g (3,5 oz)	100 g	39	0,9 g	9,5 g	0,3 g
1 taza, en rodajas	154 g	60	1,4 g	14,7 g	0,4 g
1 unidad pequeña	130 g	51	1,2 g	12,4 g	0,3 g
1 unidad mediana	150 g	59	1,4 g	14,3 g	0,4 g
1 unidad grande	175 g	68	1,6 g	16,7 g	0,4 g
1 unidad extragrande	224 g	87	2 g	21,4 g	0,6 g

De dónde vienen las calorías

Proteínas 8 %
Hidratos 87 %
Grasa 5 %

El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.

Información nutricional completa por 100 g

Calorías	39 kcal
Proteínas	0,9 g
Hidratos de carbono	9,5 g
de los cuales azúcares	8,4 g
Fibra	1,5 g
Grasa	0,3 g
de las cuales saturadas	0 g
Colesterol	0 mg
Sodio	0 mg
Potasio	190 mg
Calcio	6 mg
Hierro	0,3 mg
Vitamina C	6,6 mg
Agua	88,9 g

Cómo se compara dentro de «Frutas»

Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «melocotón» ocupa el puesto 7 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 12 de mayor a menor en proteínas por 100 g.

Menos calorías por 100 g

Melón cantalupo 34 cal
Fresas 32 cal
Sandía 30 cal

Más calorías por 100 g

Moras 43 cal
Papaya 43 cal
Zumo de naranja 45 cal

Cuánto ejercicio equivalen 59 calorías

Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de melocotón (1 unidad mediana, 59 calorías) equivale a unos 13 minutos caminando o 6 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.

Sobre estas cifras

Las cifras proceden de la ficha «Peaches, yellow, raw» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías tiene una ración de melocotón (1 unidad mediana)?

Unas 59 calorías (≈). Es 1 unidad mediana (150 g) de melocotón, con el valor de referencia de USDA de 39 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de melocotón?

Unas 39 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 11 calorías.

¿Cuánta proteína hay en 100 g de melocotón?

0,9 g por 100 g, y alrededor del 8 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 unidad mediana tiene unos 1,4 g.

Fuente

USDA FoodData Central, SR Legacy: Peaches, yellow, raw (FDC ID 169928)
Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)

Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.