Alimentos · Comparativas
Bebida de soja vs Bebida de almendras: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay unas 3,6 veces más calorías en bebida de soja que en bebida de almendras. Por 100 g: bebida de soja ≈54 calorías, bebida de almendras ≈15. En una ración habitual, 1 taza de bebida de soja son unas 131 calorías y 1 taza de bebida de almendras unas 39.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Bebida de soja | Bebida de almendras |
|---|---|---|
| Calorías | 54 kcal | 15 kcal |
| Proteínas | 3,3 g | 0,4 g |
| Hidratos de carbono | 6,3 g | 1,3 g |
| de los cuales azúcares | 4 g | 0,8 g |
| Fibra | 0,6 g | 0,2 g |
| Grasa | 1,8 g | 1 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Bebida de soja | 1 taza | 243 g | 131 | 7,9 g |
| Bebida de almendras | 1 taza | 262 g | 39 | 1 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 6,1 g de proteínas en bebida de soja y unos 2,7 g en bebida de almendras.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Bebida de almendras.
- Más proteínas por caloría: Bebida de soja.
- Más fibra: Bebida de soja.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Bebida de soja (FDC 172446), Bebida de almendras (FDC 174832).
Fichas completas: Bebida de soja · Bebida de almendras