Alimentos · Aves
Pechuga de pavo: calorías y valores nutricionales
Pechuga de pavo: unas 147 calorías por 100 g. Una ración de 3 oz (85 g) tiene unas 125 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 147 | 30,1 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 oz | 85 g | 125 | 25,6 g | 0 g | 1,8 g |
| 1 pechuga | 1413 g | 2077 | 425,7 g | 0 g | 29,4 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 87 %
- Hidratos 0 %
- Grasa 13 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 147 kcal |
| Proteínas | 30,1 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 2,1 g |
| de las cuales saturadas | 0,6 g |
| Colesterol | 80 mg |
| Sodio | 99 mg |
| Potasio | 249 mg |
| Calcio | 9 mg |
| Hierro | 0,7 mg |
| Agua | 67,9 g |
Cuánto ejercicio equivalen 125 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pechuga de pavo (3 oz, 125 calorías) equivale a unos 28 minutos caminando o 13 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pechuga de pavo (3 oz)?
Unas 125 calorías (≈). Es 3 oz (85 g) de pechuga de pavo, con el valor de referencia de USDA de 147 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pechuga de pavo?
Unas 147 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 42 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pechuga de pavo?
30,1 g por 100 g, y alrededor del 87 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 3 oz tiene unos 25,6 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Turkey, whole, breast, meat only, cooked, roasted (FDC ID 171496)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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