Alimentos · Comparativas
Pasta integral (cocida) vs Pasta (cocida): calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, pasta integral (cocida) y pasta (cocida) tienen más o menos las mismas calorías. Por 100 g: pasta integral (cocida) ≈149 calorías, pasta (cocida) ≈158. En una ración habitual, 100 g de pasta integral (cocida) son unas 149 calorías y 100 g de pasta (cocida) unas 158.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Pasta integral (cocida) | Pasta (cocida) |
|---|---|---|
| Calorías | 149 kcal | 158 kcal |
| Proteínas | 6 g | 5,8 g |
| Hidratos de carbono | 30,1 g | 30,9 g |
| de los cuales azúcares | 0,8 g | 0,6 g |
| Fibra | 3,9 g | 1,8 g |
| Grasa | 1,7 g | 0,9 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Pasta integral (cocida) | 100 g | 100 g | 149 | 6 g |
| Pasta (cocida) | 100 g | 100 g | 158 | 5,8 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 4 g de proteínas en pasta integral (cocida) y unos 3,7 g en pasta (cocida).
Cuál elegir
- Más fibra: Pasta integral (cocida).
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Pasta integral (cocida) (FDC 168910), Pasta (cocida) (FDC 169737).
Fichas completas: Pasta integral (cocida) · Pasta (cocida)