Alimentos · Comparativas
Almendras vs Nueces: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 13 % más de calorías en nueces que en almendras. Por 100 g: almendras ≈579 calorías, nueces ≈654. En una ración habitual, 1 oz de almendras son unas 164 calorías y 1 oz de nueces unas 185.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Almendras | Nueces |
|---|---|---|
| Calorías | 579 kcal | 654 kcal |
| Proteínas | 21,2 g | 15,2 g |
| Hidratos de carbono | 21,6 g | 13,7 g |
| de los cuales azúcares | 4,4 g | 2,6 g |
| Fibra | 12,5 g | 6,7 g |
| Grasa | 49,9 g | 65,2 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Almendras | 1 oz | 28 g | 164 | 6 g |
| Nueces | 1 oz | 28 g | 185 | 4,3 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 3,7 g de proteínas en almendras y unos 2,3 g en nueces.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Almendras.
- Más proteínas por caloría: Almendras.
- Más fibra: Almendras.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Almendras (FDC 170567), Nueces (FDC 170187).