Alimentos · Frutos secos y semillas
Nueces: calorías y valores nutricionales
Nueces: unas 654 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 185 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 654 | 15,2 g | 13,7 g | 65,2 g |
| 1 oz | 28 g | 185 | 4,3 g | 3,9 g | 18,5 g |
| 1 taza, picado | 117 g | 765 | 17,8 g | 16 g | 76,3 g |
| 1 taza, molido | 80 g | 523 | 12,2 g | 11 g | 52,2 g |
| 1 taza, en trozos o chips | 120 g | 785 | 18,3 g | 16,5 g | 78,3 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 9 %
- Hidratos 8 %
- Grasa 84 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 654 kcal |
| Proteínas | 15,2 g |
| Hidratos de carbono | 13,7 g |
| de los cuales azúcares | 2,6 g |
| Fibra | 6,7 g |
| Grasa | 65,2 g |
| de las cuales saturadas | 6,1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 2 mg |
| Potasio | 441 mg |
| Calcio | 98 mg |
| Hierro | 2,9 mg |
| Vitamina C | 1,3 mg |
| Agua | 4,1 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «nueces» ocupa el puesto 10 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 9 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Frutos secos variados 607 cal
- Pipas de girasol 584 cal
- Almendras 579 cal
Cuánto ejercicio equivalen 185 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de nueces (1 oz, 185 calorías) equivale a unos 42 minutos caminando o 19 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Nuts, walnuts, english» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de nueces (1 oz)?
Unas 185 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de nueces, con el valor de referencia de USDA de 654 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de nueces?
Unas 654 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 185 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de nueces?
15,2 g por 100 g, y alrededor del 9 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 4,3 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Nuts, walnuts, english (FDC ID 170187)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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