Alimentos · Frutos secos y semillas
Almendras: calorías y valores nutricionales
Almendras: unas 579 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 164 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 579 | 21,2 g | 21,6 g | 49,9 g |
| 1 taza, entero | 143 g | 828 | 30,2 g | 30,8 g | 71,4 g |
| 1 taza, en rodajas | 92 g | 533 | 19,5 g | 19,8 g | 45,9 g |
| 1 taza, en láminas | 108 g | 625 | 22,8 g | 23,3 g | 53,9 g |
| 1 taza, molido | 95 g | 550 | 20,1 g | 20,5 g | 47,4 g |
| 1 oz | 28 g | 164 | 6 g | 6,1 g | 14,2 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 14 %
- Hidratos 14 %
- Grasa 72 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 579 kcal |
| Proteínas | 21,2 g |
| Hidratos de carbono | 21,6 g |
| de los cuales azúcares | 4,4 g |
| Fibra | 12,5 g |
| Grasa | 49,9 g |
| de las cuales saturadas | 3,8 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1 mg |
| Potasio | 733 mg |
| Calcio | 269 mg |
| Hierro | 3,7 mg |
| Agua | 4,4 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «almendras» ocupa el puesto 7 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 2 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Anacardos 574 cal
- Pistachos 560 cal
- Pipas de calabaza 559 cal
Más calorías por 100 g
- Pipas de girasol 584 cal
- Frutos secos variados 607 cal
- Nueces 654 cal
Cuánto ejercicio equivalen 164 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de almendras (1 oz, 164 calorías) equivale a unos 37 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Nuts, almonds» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de almendras (1 oz)?
Unas 164 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de almendras, con el valor de referencia de USDA de 579 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de almendras?
Unas 579 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 164 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de almendras?
21,2 g por 100 g, y alrededor del 14 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 6 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Nuts, almonds (FDC ID 170567)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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