Alimentos · Comparativas
Bagel vs Dónut glaseado: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 59 % más de calorías en dónut glaseado que en bagel. Por 100 g: bagel ≈264 calorías, dónut glaseado ≈421. En una ración habitual, 1 bagel mediano de bagel son unas 277 calorías y 1 oz de dónut glaseado unas 120.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Bagel | Dónut glaseado |
|---|---|---|
| Calorías | 264 kcal | 421 kcal |
| Proteínas | 10,6 g | 6,1 g |
| Hidratos de carbono | 52,4 g | 47,9 g |
| de los cuales azúcares | 8,4 g | 22,8 g |
| Fibra | 1,6 g | 2,1 g |
| Grasa | 1,3 g | 22,7 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Bagel | 1 bagel mediano | 105 g | 277 | 11,1 g |
| Dónut glaseado | 1 oz | 28 g | 120 | 1,7 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 4 g de proteínas en bagel y unos 1,5 g en dónut glaseado.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Bagel.
- Más proteínas por caloría: Bagel.
- Más fibra: Dónut glaseado.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Bagel (FDC 174899), Dónut glaseado (FDC 172758).
Fichas completas: Bagel · Dónut glaseado