Alimentos · Pan y repostería
Bagel: calorías y valores nutricionales
Bagel: unas 264 calorías por 100 g. Una ración de 1 bagel mediano (105 g) tiene unas 277 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 264 | 10,6 g | 52,4 g | 1,3 g |
| 1 bagel | 99 g | 261 | 10,5 g | 51,9 g | 1,3 g |
| 1 bagel mini | 26 g | 69 | 2,7 g | 13,6 g | 0,3 g |
| 1 bagel pequeño | 69 g | 182 | 7,3 g | 36,1 g | 0,9 g |
| 1 bagel mediano | 105 g | 277 | 11,1 g | 55 g | 1,4 g |
| 1 bagel grande | 131 g | 346 | 13,8 g | 68,6 g | 1,7 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16 %
- Hidratos 79 %
- Grasa 5 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 264 kcal |
| Proteínas | 10,6 g |
| Hidratos de carbono | 52,4 g |
| de los cuales azúcares | 8,4 g |
| Fibra | 1,6 g |
| Grasa | 1,3 g |
| de las cuales saturadas | 0,4 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 422 mg |
| Potasio | 107 mg |
| Calcio | 219 mg |
| Hierro | 3,6 mg |
| Agua | 33,8 g |
Cómo se compara dentro de «Pan y repostería»
Entre los 12 alimentos de «Pan y repostería» de esta web, «bagel» ocupa el puesto 3 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 2 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Pan integral 252 cal
- Tortitas 227 cal
Más calorías por 100 g
- Pan de pita 275 cal
- Pan blanco 290 cal
- Tortilla de harina 297 cal
Cuánto ejercicio equivalen 277 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de bagel (1 bagel mediano, 277 calorías) equivale a unos 63 minutos caminando o 29 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame)» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de bagel (1 bagel mediano)?
Unas 277 calorías (≈). Es 1 bagel mediano (105 g) de bagel, con el valor de referencia de USDA de 264 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de bagel?
Unas 264 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 75 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de bagel?
10,6 g por 100 g, y alrededor del 16 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 bagel mediano tiene unos 11,1 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Bagels, plain, enriched, with calcium propionate (includes onion, poppy, sesame) (FDC ID 174899)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
Guías relacionadas
- ¿tiene el apio calorías negativas?¿Tiene el apio calorías negativas?No. Un tallo mediano de apio tiene unas 6 calorías y digerirlo gasta solo una pequeña parte, así que el balance sigue siendo positivo. El apio es bajo en calorías, no negativo.
- cuántas calorías tiene la pechuga de pollo cruda y cocinada¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, cruda vs cocinada?La pechuga de pollo cruda tiene unas 120 calorías por 100 g; cocinada (al horno) tiene unas 165, porque cocinar expulsa agua, no energía.
- cuántas calorías tienen los alimentos comunes por 100 gramosCalorías en 40 alimentos comunes por 100 g, clasificadosClasificamos 40 alimentos comunes por calorías por 100 g con datos del USDA. La diferencia es de unas 60 veces, y el agua explica casi todo. Incluye CSV gratis.