Alimentos · Pan y repostería
Dónut glaseado: calorías y valores nutricionales
Dónut glaseado: unas 421 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 120 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 421 | 6,1 g | 47,9 g | 22,7 g |
| 1 oz | 28 g | 120 | 1,7 g | 13,6 g | 6,4 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6 %
- Hidratos 46 %
- Grasa 49 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 421 kcal |
| Proteínas | 6,1 g |
| Hidratos de carbono | 47,9 g |
| de los cuales azúcares | 22,8 g |
| Fibra | 2,1 g |
| Grasa | 22,7 g |
| de las cuales saturadas | 9,5 g |
| Colesterol | 30 mg |
| Sodio | 316 mg |
| Potasio | 102 mg |
| Calcio | 101 mg |
| Hierro | 2,4 mg |
| Vitamina C | 1,2 mg |
| Agua | 22 g |
Cómo se compara dentro de «Pan y repostería»
Entre los 12 alimentos de «Pan y repostería» de esta web, «dónut glaseado» ocupa el puesto 11 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 10 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Cruasán 406 cal
- Galletas saladas 393 cal
- Pastel de chocolate 389 cal
Más calorías por 100 g
- Galleta con chips de chocolate 451 cal
Cuánto ejercicio equivalen 120 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de dónut glaseado (1 oz, 120 calorías) equivale a unos 27 minutos caminando o 12 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns)» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de dónut glaseado (1 oz)?
Unas 120 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de dónut glaseado, con el valor de referencia de USDA de 421 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de dónut glaseado?
Unas 421 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 119 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de dónut glaseado?
6,1 g por 100 g, y alrededor del 6 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 1,7 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Doughnuts, yeast-leavened, glazed, enriched (includes honey buns) (FDC ID 172758)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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