Alimentos · Comparativas
Plátano vs Manzana: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 71 % más de calorías en plátano que en manzana. Por 100 g: plátano ≈89 calorías, manzana ≈52. En una ración habitual, 1 unidad mediana de plátano son unas 105 calorías y 1 unidad mediana de manzana unas 95.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Plátano | Manzana |
|---|---|---|
| Calorías | 89 kcal | 52 kcal |
| Proteínas | 1,1 g | 0,3 g |
| Hidratos de carbono | 22,8 g | 13,8 g |
| de los cuales azúcares | 12,2 g | 10,4 g |
| Fibra | 2,6 g | 2,4 g |
| Grasa | 0,3 g | 0,2 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Plátano | 1 unidad mediana | 118 g | 105 | 1,3 g |
| Manzana | 1 unidad mediana | 182 g | 95 | 0,5 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 1,2 g de proteínas en plátano y unos 0,5 g en manzana.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Manzana.
- Más proteínas por caloría: Plátano.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Plátano (FDC 173944), Manzana (FDC 171688).