Aliments · Comparatifs
Banane ou Pomme : calories et nutrition comparées
La réponse courte
À poids égal, il y a environ 71 % de calories en plus dans banane que dans pomme. Pour 100 g : banane ≈89 calories, pomme ≈52. Pour une portion courante, 1 pièce moyenne de banane font environ 105 calories et 1 pièce moyenne de pomme environ 95.
Côte à côte, pour 100 g
| Pour 100 g | Banane | Pomme |
|---|---|---|
| Calories | 89 kcal | 52 kcal |
| Protéines | 1,1 g | 0,3 g |
| Glucides | 22,8 g | 13,8 g |
| dont sucres | 12,2 g | 10,4 g |
| Fibres | 2,6 g | 2,4 g |
| Lipides | 0,3 g | 0,2 g |
Par portion courante
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | |
|---|---|---|---|---|
| Banane | 1 pièce moyenne | 118 g | 105 | 1,3 g |
| Pomme | 1 pièce moyenne | 182 g | 95 | 0,5 g |
Protéines pour 100 calories
Pour 100 calories : environ 1,2 g de protéines dans banane, environ 0,5 g dans pomme.
Lequel choisir
- Moins de calories par bouchée : Pomme.
- Plus de protéines par calorie : Banane.
Les deux ont leur place dans ta journée. La quantité change le total plus que le choix entre les deux, alors pèse ou mesure la portion quand ça compte.
Source
Valeurs nutritionnelles de l'USDA FoodData Central : Banane (FDC 173944), Pomme (FDC 171688).