Alimentos · Comparativas
Anacardos vs Almendras: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, anacardos y almendras tienen más o menos las mismas calorías. Por 100 g: anacardos ≈574 calorías, almendras ≈579. En una ración habitual, 1 oz de anacardos son unas 163 calorías y 1 oz de almendras unas 164.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Anacardos | Almendras |
|---|---|---|
| Calorías | 574 kcal | 579 kcal |
| Proteínas | 15,3 g | 21,2 g |
| Hidratos de carbono | 32,7 g | 21,6 g |
| de los cuales azúcares | 5 g | 4,4 g |
| Fibra | 3 g | 12,5 g |
| Grasa | 46,4 g | 49,9 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Anacardos | 1 oz | 28 g | 163 | 4,3 g |
| Almendras | 1 oz | 28 g | 164 | 6 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 2,7 g de proteínas en anacardos y unos 3,7 g en almendras.
Cuál elegir
- Más proteínas por caloría: Almendras.
- Más fibra: Almendras.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Anacardos (FDC 170571), Almendras (FDC 170567).