Alimentos · Frutos secos y semillas
Anacardos: calorías y valores nutricionales
Anacardos: unas 574 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 163 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 574 | 15,3 g | 32,7 g | 46,4 g |
| 1 taza, en mitades y enteros | 137 g | 786 | 21 g | 44,8 g | 63,5 g |
| 1 cucharada | 9 g | 49 | 1,3 g | 2,8 g | 4 g |
| 1 oz | 28 g | 163 | 4,3 g | 9,3 g | 13,2 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10 %
- Hidratos 21 %
- Grasa 68 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 574 kcal |
| Proteínas | 15,3 g |
| Hidratos de carbono | 32,7 g |
| de los cuales azúcares | 5 g |
| Fibra | 3 g |
| Grasa | 46,4 g |
| de las cuales saturadas | 9,2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 16 mg |
| Potasio | 565 mg |
| Calcio | 45 mg |
| Hierro | 6 mg |
| Agua | 1,7 g |
Cómo se compara dentro de «Frutos secos y semillas»
Entre los 10 alimentos de «Frutos secos y semillas» de esta web, «anacardos» ocupa el puesto 6 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 8 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Pistachos 560 cal
- Pipas de calabaza 559 cal
- Semillas de lino 534 cal
Más calorías por 100 g
- Almendras 579 cal
- Pipas de girasol 584 cal
- Frutos secos variados 607 cal
Cuánto ejercicio equivalen 163 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de anacardos (1 oz, 163 calorías) equivale a unos 37 minutos caminando o 17 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de anacardos (1 oz)?
Unas 163 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de anacardos, con el valor de referencia de USDA de 574 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de anacardos?
Unas 574 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 163 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de anacardos?
15,3 g por 100 g, y alrededor del 10 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 4,3 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Nuts, cashew nuts, dry roasted, without salt added (FDC ID 170571)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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