Alimentos · Frutas
Cerezas: calorías y valores nutricionales
Cerezas: unas 63 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, sin hueso (154 g) tiene unas 97 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 63 | 1,1 g | 16 g | 0,2 g |
| 1 taza, sin hueso | 154 g | 97 | 1,6 g | 24,7 g | 0,3 g |
| 1 cereza | 8 g | 5 | 0,1 g | 1,3 g | 0 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6 %
- Hidratos 91 %
- Grasa 3 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 63 kcal |
| Proteínas | 1,1 g |
| Hidratos de carbono | 16 g |
| de los cuales azúcares | 12,8 g |
| Fibra | 2,1 g |
| Grasa | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Potasio | 222 mg |
| Calcio | 13 mg |
| Hierro | 0,4 mg |
| Vitamina C | 7 mg |
| Agua | 82,3 g |
Cómo se compara dentro de «Frutas»
Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «cerezas» ocupa el puesto 22 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 10 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Cuánto ejercicio equivalen 97 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de cerezas (1 taza, sin hueso, 97 calorías) equivale a unos 22 minutos caminando o 10 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Cherries, sweet, raw» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de cerezas (1 taza, sin hueso)?
Unas 97 calorías (≈). Es 1 taza, sin hueso (154 g) de cerezas, con el valor de referencia de USDA de 63 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de cerezas?
Unas 63 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 18 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de cerezas?
1,1 g por 100 g, y alrededor del 6 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, sin hueso tiene unos 1,6 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Cherries, sweet, raw (FDC ID 171719)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
Guías relacionadas
- cuántas calorías tiene la pechuga de pollo cruda y cocinada¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, cruda vs cocinada?La pechuga de pollo cruda tiene unas 120 calorías por 100 g; cocinada (al horno) tiene unas 165, porque cocinar expulsa agua, no energía.
- cuántas calorías tienen los alimentos comunes por 100 gramosCalorías en 40 alimentos comunes por 100 g, clasificadosClasificamos 40 alimentos comunes por calorías por 100 g con datos del USDA. La diferencia es de unas 60 veces, y el agua explica casi todo. Incluye CSV gratis.
- ¿tiene el apio calorías negativas?¿Tiene el apio calorías negativas?No. Un tallo mediano de apio tiene unas 6 calorías y digerirlo gasta solo una pequeña parte, así que el balance sigue siendo positivo. El apio es bajo en calorías, no negativo.