Alimentos · Frutas
Kiwi: calorías y valores nutricionales
Kiwi: unas 61 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, en rodajas (180 g) tiene unas 110 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 61 | 1,1 g | 14,7 g | 0,5 g |
| 1 taza, en rodajas | 180 g | 110 | 2,1 g | 26,4 g | 0,9 g |
| 1 unidad | 69 g | 42 | 0,8 g | 10,1 g | 0,4 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7 %
- Hidratos 86 %
- Grasa 7 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 61 kcal |
| Proteínas | 1,1 g |
| Hidratos de carbono | 14,7 g |
| de los cuales azúcares | 9 g |
| Fibra | 3 g |
| Grasa | 0,5 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 3 mg |
| Potasio | 312 mg |
| Calcio | 34 mg |
| Hierro | 0,3 mg |
| Vitamina C | 92,7 mg |
| Agua | 83,1 g |
Cómo se compara dentro de «Frutas»
Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «kiwi» ocupa el puesto 21 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 7 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Cuánto ejercicio equivalen 110 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de kiwi (1 taza, en rodajas, 110 calorías) equivale a unos 25 minutos caminando o 11 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Kiwifruit, green, raw» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de kiwi (1 taza, en rodajas)?
Unas 110 calorías (≈). Es 1 taza, en rodajas (180 g) de kiwi, con el valor de referencia de USDA de 61 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de kiwi?
Unas 61 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 17 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de kiwi?
1,1 g por 100 g, y alrededor del 7 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, en rodajas tiene unos 2,1 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Kiwifruit, green, raw (FDC ID 168153)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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