Alimentos · Aves
Muslo de pollo (cocinado): calorías y valores nutricionales
Muslo de pollo (cocinado): unas 179 calorías por 100 g. Una ración de 3 oz (85 g) tiene unas 152 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 179 | 24,8 g | 0 g | 8,2 g |
| 3 oz | 85 g | 152 | 21 g | 0 g | 6,9 g |
| 1 muslo, sin piel | 116 g | 208 | 28,7 g | 0 g | 9,5 g |
| 1 muslo, con piel | 137 g | 245 | 33,9 g | 0 g | 11,2 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 57 %
- Hidratos 0 %
- Grasa 43 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 179 kcal |
| Proteínas | 24,8 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 8,2 g |
| de las cuales saturadas | 2,3 g |
| Colesterol | 133 mg |
| Sodio | 106 mg |
| Potasio | 269 mg |
| Calcio | 9 mg |
| Hierro | 1,1 mg |
| Agua | 67 g |
Cuánto ejercicio equivalen 152 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de muslo de pollo (cocinado) (3 oz, 152 calorías) equivale a unos 34 minutos caminando o 16 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, roasted» de USDA FoodData Central. Describen el alimento cocinado. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g difieren de las del alimento crudo. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de muslo de pollo (cocinado) (3 oz)?
Unas 152 calorías (≈). Es 3 oz (85 g) de muslo de pollo (cocinado), con el valor de referencia de USDA de 179 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de muslo de pollo (cocinado)?
Unas 179 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 51 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de muslo de pollo (cocinado)?
24,8 g por 100 g, y alrededor del 57 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 3 oz tiene unos 21 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Chicken, broilers or fryers, thigh, meat only, cooked, roasted (FDC ID 172388)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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