Alimentos · Comparativas
Requesón vs Yogur griego (natural, desnatado): calorías y nutrición comparadas
Gramo a gramo, hay alrededor de un 37 % más de calorías en requesón que en yogur griego (natural, desnatado). Por 100 g: requesón ≈81 calorías, yogur griego (natural, desnatado) ≈59. En una ración habitual, 1 taza de requesón son unas 183 calorías y 1 envase de yogur griego (natural, desnatado) unas 100.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Requesón | Yogur griego (natural, desnatado) |
|---|---|---|
| Calorías | 81 kcal | 59 kcal |
| Proteínas | 10,5 g | 10,2 g |
| Hidratos de carbono | 4,8 g | 3,6 g |
| de los cuales azúcares | 4 g | 3,2 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasa | 2,3 g | 0,4 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Requesón | 1 taza | 226 g | 183 | 23,6 g |
| Yogur griego (natural, desnatado) | 1 envase | 170 g | 100 | 17,3 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 12,9 g de proteínas en requesón y unos 17,3 g en yogur griego (natural, desnatado).
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Yogur griego (natural, desnatado).
- Más proteínas por caloría: Yogur griego (natural, desnatado).
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Requesón (FDC 172182), Yogur griego (natural, desnatado) (FDC 170894).
Fichas completas: Requesón · Yogur griego (natural, desnatado)