Alimentos · Lácteos y huevos
Yogur griego (natural, desnatado): calorías y valores nutricionales
Yogur griego (natural, desnatado): unas 59 calorías por 100 g. Una ración de 1 envase (170 g) tiene unas 100 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 59 | 10,2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 envase | 170 g | 100 | 17,3 g | 6,1 g | 0,7 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 69 %
- Hidratos 25 %
- Grasa 6 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 59 kcal |
| Proteínas | 10,2 g |
| Hidratos de carbono | 3,6 g |
| de los cuales azúcares | 3,2 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 0,4 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Colesterol | 5 mg |
| Sodio | 36 mg |
| Potasio | 141 mg |
| Calcio | 110 mg |
| Hierro | 0,1 mg |
| Agua | 85,1 g |
Cómo se compara dentro de «Lácteos y huevos»
Entre los 15 alimentos de «Lácteos y huevos» de esta web, «yogur griego (natural, desnatado)» ocupa el puesto 4 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 8 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Clara de huevo 52 cal
- Leche semidesnatada (2 %) 50 cal
- Leche desnatada 34 cal
Más calorías por 100 g
- Leche entera 61 cal
- Yogur natural (bajo en grasa) 63 cal
- Requesón 81 cal
Cuánto ejercicio equivalen 100 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de yogur griego (natural, desnatado) (1 envase, 100 calorías) equivale a unos 23 minutos caminando o 10 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de yogur griego (natural, desnatado) (1 envase)?
Unas 100 calorías (≈). Es 1 envase (170 g) de yogur griego (natural, desnatado), con el valor de referencia de USDA de 59 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de yogur griego (natural, desnatado)?
Unas 59 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 17 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de yogur griego (natural, desnatado)?
10,2 g por 100 g, y alrededor del 69 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 envase tiene unos 17,3 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Yogurt, Greek, plain, nonfat (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) (FDC ID 170894)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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