Alimentos · Comparativas
Requesón vs Helado de vainilla: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay unas 2,6 veces más calorías en helado de vainilla que en requesón. Por 100 g: requesón ≈81 calorías, helado de vainilla ≈207. En una ración habitual, 1 taza de requesón son unas 183 calorías y 1 oz de helado de vainilla unas 59.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Requesón | Helado de vainilla |
|---|---|---|
| Calorías | 81 kcal | 207 kcal |
| Proteínas | 10,5 g | 3,5 g |
| Hidratos de carbono | 4,8 g | 23,6 g |
| de los cuales azúcares | 4 g | 21,2 g |
| Fibra | 0 g | 0,7 g |
| Grasa | 2,3 g | 11 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Requesón | 1 taza | 226 g | 183 | 23,6 g |
| Helado de vainilla | 1 oz | 28 g | 59 | 1 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 12,9 g de proteínas en requesón y unos 1,7 g en helado de vainilla.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Requesón.
- Más proteínas por caloría: Requesón.
- Más fibra: Helado de vainilla.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Requesón (FDC 172182), Helado de vainilla (FDC 167575).
Fichas completas: Requesón · Helado de vainilla