Alimentos · Comparativas
Tortilla de harina vs Pan blanco: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, tortilla de harina y pan blanco tienen más o menos las mismas calorías. Por 100 g: tortilla de harina ≈297 calorías, pan blanco ≈290. En una ración habitual, 1 tortilla de tortilla de harina son unas 146 calorías y 1 taza, en migas de pan blanco unas 131.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Tortilla de harina | Pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 297 kcal | 290 kcal |
| Proteínas | 8 g | 9 g |
| Hidratos de carbono | 49,3 g | 54,5 g |
| de los cuales azúcares | 2,7 g | 6,2 g |
| Fibra | 2,4 g | 2,9 g |
| Grasa | 7,6 g | 4 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Tortilla de harina | 1 tortilla | 49 g | 146 | 3,9 g |
| Pan blanco | 1 taza, en migas | 45 g | 131 | 4,1 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 2,7 g de proteínas en tortilla de harina y unos 3,1 g en pan blanco.
Cuál elegir
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Tortilla de harina (FDC 167535), Pan blanco (FDC 174925).
Fichas completas: Tortilla de harina · Pan blanco