Alimentos · Pan y repostería
Tortilla de harina: calorías y valores nutricionales
Tortilla de harina: unas 297 calorías por 100 g. Una ración de 1 tortilla (49 g) tiene unas 146 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 297 | 8 g | 49,3 g | 7,6 g |
| 1 tortilla | 49 g | 146 | 3,9 g | 24,1 g | 3,7 g |
| 1 paquete | 484 g | 1437 | 38,8 g | 238,5 g | 36,7 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11 %
- Hidratos 66 %
- Grasa 23 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 297 kcal |
| Proteínas | 8 g |
| Hidratos de carbono | 49,3 g |
| de los cuales azúcares | 2,7 g |
| Fibra | 2,4 g |
| Grasa | 7,6 g |
| de las cuales saturadas | 1,2 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 742 mg |
| Potasio | 133 mg |
| Calcio | 163 mg |
| Hierro | 3,3 mg |
| Agua | 32,4 g |
Cómo se compara dentro de «Pan y repostería»
Entre los 12 alimentos de «Pan y repostería» de esta web, «tortilla de harina» ocupa el puesto 6 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 7 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Pan blanco 290 cal
- Pan de pita 275 cal
- Bagel 264 cal
Más calorías por 100 g
- Gofres 298 cal
- Pastel de chocolate 389 cal
- Galletas saladas 393 cal
Cuánto ejercicio equivalen 146 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de tortilla de harina (1 tortilla, 146 calorías) equivale a unos 33 minutos caminando o 15 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de tortilla de harina (1 tortilla)?
Unas 146 calorías (≈). Es 1 tortilla (49 g) de tortilla de harina, con el valor de referencia de USDA de 297 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de tortilla de harina?
Unas 297 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 84 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de tortilla de harina?
8 g por 100 g, y alrededor del 11 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 tortilla tiene unos 3,9 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Tortillas, ready-to-bake or -fry, flour, shelf stable (FDC ID 167535)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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