Alimentos · Comparativas
Granola vs Copos de maíz (cereal): calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 27 % más de calorías en granola que en copos de maíz (cereal). Por 100 g: granola ≈489 calorías, copos de maíz (cereal) ≈384. En una ración habitual, 1 taza de granola son unas 597 calorías y 100 g de copos de maíz (cereal) unas 384.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Granola | Copos de maíz (cereal) |
|---|---|---|
| Calorías | 489 kcal | 384 kcal |
| Proteínas | 13,7 g | 5,9 g |
| Hidratos de carbono | 53,9 g | 88 g |
| de los cuales azúcares | 19,8 g | 7,8 g |
| Fibra | 8,9 g | 2,7 g |
| Grasa | 24,3 g | 0,9 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Granola | 1 taza | 122 g | 597 | 16,7 g |
| Copos de maíz (cereal) | 100 g | 100 g | 384 | 5,9 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 2,8 g de proteínas en granola y unos 1,5 g en copos de maíz (cereal).
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Copos de maíz (cereal).
- Más proteínas por caloría: Granola.
- Más fibra: Granola.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Granola (FDC 171646), Copos de maíz (cereal) (FDC 174648).
Fichas completas: Granola · Copos de maíz (cereal)