Alimentos · Comparativas
Uvas vs Pasas: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay unas 4,3 veces más calorías en pasas que en uvas. Por 100 g: uvas ≈69 calorías, pasas ≈299. En una ración habitual, 1 taza de uvas son unas 104 calorías y 1 taza, compacto de pasas unas 493.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Uvas | Pasas |
|---|---|---|
| Calorías | 69 kcal | 299 kcal |
| Proteínas | 0,7 g | 3,3 g |
| Hidratos de carbono | 18,1 g | 79,3 g |
| de los cuales azúcares | 15,5 g | 65,2 g |
| Fibra | 0,9 g | 4,5 g |
| Grasa | 0,2 g | 0,3 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Uvas | 1 taza | 151 g | 104 | 1,1 g |
| Pasas | 1 taza, compacto | 165 g | 493 | 5,4 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 1 g de proteínas en uvas y unos 1,1 g en pasas.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Uvas.
- Más fibra: Pasas.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Uvas (FDC 174683), Pasas (FDC 168165).