Alimentos · Frutas
Pasas: calorías y valores nutricionales
Pasas: unas 299 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, compacto (165 g) tiene unas 493 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 299 | 3,3 g | 79,3 g | 0,3 g |
| 1 taza, compacto | 165 g | 493 | 5,4 g | 130,9 g | 0,4 g |
| 1 taza | 145 g | 434 | 4,8 g | 115 g | 0,4 g |
| 1 caja pequeña (1,5 oz) | 43 g | 129 | 1,4 g | 34,1 g | 0,1 g |
| 50 pasas | 26 g | 78 | 0,9 g | 20,6 g | 0,1 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4 %
- Hidratos 95 %
- Grasa 1 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 299 kcal |
| Proteínas | 3,3 g |
| Hidratos de carbono | 79,3 g |
| de los cuales azúcares | 65,2 g |
| Fibra | 4,5 g |
| Grasa | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 26 mg |
| Potasio | 744 mg |
| Calcio | 62 mg |
| Hierro | 1,8 mg |
| Vitamina C | 2,3 mg |
| Agua | 15,5 g |
Cómo se compara dentro de «Frutas»
Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «pasas» ocupa el puesto 29 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 1 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Cuánto ejercicio equivalen 493 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pasas (1 taza, compacto, 493 calorías) equivale a unos 111 minutos caminando o 51 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program)» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pasas (1 taza, compacto)?
Unas 493 calorías (≈). Es 1 taza, compacto (165 g) de pasas, con el valor de referencia de USDA de 299 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pasas?
Unas 299 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 85 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pasas?
3,3 g por 100 g, y alrededor del 4 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, compacto tiene unos 5,4 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Raisins, dark, seedless (Includes foods for USDA's Food Distribution Program) (FDC ID 168165)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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