Alimentos · Comparativas
Yogur griego (natural, desnatado) vs Yogur natural (bajo en grasa): calorías y nutrición comparadas
Gramo a gramo, yogur griego (natural, desnatado) y yogur natural (bajo en grasa) tienen más o menos las mismas calorías. Por 100 g: yogur griego (natural, desnatado) ≈59 calorías, yogur natural (bajo en grasa) ≈63. En una ración habitual, 1 envase de yogur griego (natural, desnatado) son unas 100 calorías y 1 taza de yogur natural (bajo en grasa) unas 154.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Yogur griego (natural, desnatado) | Yogur natural (bajo en grasa) |
|---|---|---|
| Calorías | 59 kcal | 63 kcal |
| Proteínas | 10,2 g | 5,3 g |
| Hidratos de carbono | 3,6 g | 7 g |
| de los cuales azúcares | 3,2 g | 7 g |
| Fibra | 0 g | 0 g |
| Grasa | 0,4 g | 1,6 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Yogur griego (natural, desnatado) | 1 envase | 170 g | 100 | 17,3 g |
| Yogur natural (bajo en grasa) | 1 taza | 245 g | 154 | 12,9 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 17,3 g de proteínas en yogur griego (natural, desnatado) y unos 8,3 g en yogur natural (bajo en grasa).
Cuál elegir
- Más proteínas por caloría: Yogur griego (natural, desnatado).
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Yogur griego (natural, desnatado) (FDC 170894), Yogur natural (bajo en grasa) (FDC 170886).
Fichas completas: Yogur griego (natural, desnatado) · Yogur natural (bajo en grasa)