Alimentos · Comparativas
Copos de avena (secos) vs Granola: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 29 % más de calorías en granola que en copos de avena (secos). Por 100 g: copos de avena (secos) ≈379 calorías, granola ≈489. En una ración habitual, 1 taza de copos de avena (secos) son unas 307 calorías y 1 taza de granola unas 597.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Copos de avena (secos) | Granola |
|---|---|---|
| Calorías | 379 kcal | 489 kcal |
| Proteínas | 13,2 g | 13,7 g |
| Hidratos de carbono | 67,7 g | 53,9 g |
| de los cuales azúcares | 1 g | 19,8 g |
| Fibra | 10,1 g | 8,9 g |
| Grasa | 6,5 g | 24,3 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Copos de avena (secos) | 1 taza | 81 g | 307 | 10,7 g |
| Granola | 1 taza | 122 g | 597 | 16,7 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 3,5 g de proteínas en copos de avena (secos) y unos 2,8 g en granola.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Copos de avena (secos).
- Más proteínas por caloría: Copos de avena (secos).
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Copos de avena (secos) (FDC 173904), Granola (FDC 171646).
Fichas completas: Copos de avena (secos) · Granola