Aliments · Comparatifs
Flocons d’avoine (secs) ou Granola : calories et nutrition comparées
La réponse courte
À poids égal, il y a environ 29 % de calories en plus dans granola que dans flocons d’avoine (secs). Pour 100 g : flocons d’avoine (secs) ≈379 calories, granola ≈489. Pour une portion courante, 1 tasse de flocons d’avoine (secs) font environ 307 calories et 1 tasse de granola environ 597.
Côte à côte, pour 100 g
| Pour 100 g | Flocons d’avoine (secs) | Granola |
|---|---|---|
| Calories | 379 kcal | 489 kcal |
| Protéines | 13,2 g | 13,7 g |
| Glucides | 67,7 g | 53,9 g |
| dont sucres | 1 g | 19,8 g |
| Fibres | 10,1 g | 8,9 g |
| Lipides | 6,5 g | 24,3 g |
Par portion courante
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | |
|---|---|---|---|---|
| Flocons d’avoine (secs) | 1 tasse | 81 g | 307 | 10,7 g |
| Granola | 1 tasse | 122 g | 597 | 16,7 g |
Protéines pour 100 calories
Pour 100 calories : environ 3,5 g de protéines dans flocons d’avoine (secs), environ 2,8 g dans granola.
Lequel choisir
- Moins de calories par bouchée : Flocons d’avoine (secs).
- Plus de protéines par calorie : Flocons d’avoine (secs).
Les deux ont leur place dans ta journée. La quantité change le total plus que le choix entre les deux, alors pèse ou mesure la portion quand ça compte.
Source
Valeurs nutritionnelles de l'USDA FoodData Central : Flocons d’avoine (secs) (FDC 173904), Granola (FDC 171646).
Fiches complètes : Flocons d’avoine (secs) · Granola