Alimentos · Aceites y grasas
Aceite de oliva: calorías y valores nutricionales
Aceite de oliva: unas 884 calorías por 100 g. Una ración de 1 cucharada (14 g) tiene unas 119 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 884 | 0 g | 0 g | 100 g |
| 1 cucharada | 14 g | 119 | 0 g | 0 g | 13,5 g |
| 1 taza | 216 g | 1909 | 0 g | 0 g | 216 g |
| 1 cucharadita | 5 g | 40 | 0 g | 0 g | 4,5 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 0 %
- Hidratos 0 %
- Grasa 100 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 884 kcal |
| Proteínas | 0 g |
| Hidratos de carbono | 0 g |
| de los cuales azúcares | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 100 g |
| de las cuales saturadas | 13,8 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 2 mg |
| Potasio | 1 mg |
| Calcio | 1 mg |
| Hierro | 0,6 mg |
| Agua | 0 g |
Cuánto ejercicio equivalen 119 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de aceite de oliva (1 cucharada, 119 calorías) equivale a unos 27 minutos caminando o 12 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Oil, olive, salad or cooking» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de aceite de oliva (1 cucharada)?
Unas 119 calorías (≈). Es 1 cucharada (14 g) de aceite de oliva, con el valor de referencia de USDA de 884 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de aceite de oliva?
Unas 884 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 251 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de aceite de oliva?
0 g por 100 g, y alrededor del 0 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 cucharada tiene unos 0 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Oil, olive, salad or cooking (FDC ID 171413)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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