Alimentos · Verduras y hortalizas
Rábano: calorías y valores nutricionales
Rábano: unas 16 calorías por 100 g. Una ración de 1 unidad mediana (5 g) tiene unas 1 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 16 | 0,7 g | 3,4 g | 0,1 g |
| 1 taza, en rodajas | 116 g | 19 | 0,8 g | 3,9 g | 0,1 g |
| 1 unidad grande | 9 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| 1 unidad mediana | 5 g | 1 | 0 g | 0,2 g | 0 g |
| 1 rebanada | 1 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 1 unidad pequeña | 2 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 16 %
- Hidratos 79 %
- Grasa 5 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 16 kcal |
| Proteínas | 0,7 g |
| Hidratos de carbono | 3,4 g |
| de los cuales azúcares | 1,9 g |
| Fibra | 1,6 g |
| Grasa | 0,1 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 39 mg |
| Potasio | 233 mg |
| Calcio | 25 mg |
| Hierro | 0,3 mg |
| Vitamina C | 14,8 mg |
| Agua | 95,3 g |
Cómo se compara dentro de «Verduras y hortalizas»
Entre los 28 alimentos de «Verduras y hortalizas» de esta web, «rábano» ocupa el puesto 3 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 27 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Más calorías por 100 g
- Lechuga romana 17 cal
- Calabacín 17 cal
- Tomate 18 cal
Cuánto ejercicio equivalen 1 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de rábano (1 unidad mediana, 1 calorías) equivale a unos 0 minutos caminando o 0 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Radishes, raw» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de rábano (1 unidad mediana)?
Unas 1 calorías (≈). Es 1 unidad mediana (5 g) de rábano, con el valor de referencia de USDA de 16 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de rábano?
Unas 16 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 5 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de rábano?
0,7 g por 100 g, y alrededor del 16 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 unidad mediana tiene unos 0 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Radishes, raw (FDC ID 169276)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
Guías relacionadas
- ¿tiene el apio calorías negativas?¿Tiene el apio calorías negativas?No. Un tallo mediano de apio tiene unas 6 calorías y digerirlo gasta solo una pequeña parte, así que el balance sigue siendo positivo. El apio es bajo en calorías, no negativo.
- ¿cuántas calorías tiene una taza de yogur griego?¿Cuántas calorías tiene una taza de yogur griego?El yogur griego natural tiene entre ≈59 (desnatado) y ≈97 (entero) calorías por 100 g, según el USDA. A diferencia del yogur normal, no tiene un peso oficial de «taza».
- cuántas calorías tiene la pechuga de pollo cruda y cocinada¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, cruda vs cocinada?La pechuga de pollo cruda tiene unas 120 calorías por 100 g; cocinada (al horno) tiene unas 165, porque cocinar expulsa agua, no energía.