Alimentos · Verduras y hortalizas
Tomate: calorías y valores nutricionales
Tomate: unas 18 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, de tomates cherry (149 g) tiene unas 27 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 18 | 0,9 g | 3,9 g | 0,2 g |
| 1 taza, de tomates cherry | 149 g | 27 | 1,3 g | 5,8 g | 0,3 g |
| 1 taza, picado o en rodajas | 180 g | 32 | 1,6 g | 7 g | 0,4 g |
| 1 cereza | 17 g | 3 | 0,1 g | 0,7 g | 0 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17 %
- Hidratos 75 %
- Grasa 9 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 18 kcal |
| Proteínas | 0,9 g |
| Hidratos de carbono | 3,9 g |
| de los cuales azúcares | 2,6 g |
| Fibra | 1,2 g |
| Grasa | 0,2 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 5 mg |
| Potasio | 237 mg |
| Calcio | 10 mg |
| Hierro | 0,3 mg |
| Vitamina C | 13,7 mg |
| Agua | 94,5 g |
Cómo se compara dentro de «Verduras y hortalizas»
Entre los 28 alimentos de «Verduras y hortalizas» de esta web, «tomate» ocupa el puesto 6 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 25 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Calabacín 17 cal
- Lechuga romana 17 cal
- Rábano 16 cal
Más calorías por 100 g
- Espárragos 20 cal
- Champiñones 22 cal
- Espinacas 23 cal
Cuánto ejercicio equivalen 27 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de tomate (1 taza, de tomates cherry, 27 calorías) equivale a unos 6 minutos caminando o 3 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Tomatoes, red, ripe, raw, year round average» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de tomate (1 taza, de tomates cherry)?
Unas 27 calorías (≈). Es 1 taza, de tomates cherry (149 g) de tomate, con el valor de referencia de USDA de 18 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de tomate?
Unas 18 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 5 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de tomate?
0,9 g por 100 g, y alrededor del 17 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, de tomates cherry tiene unos 1,3 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average (FDC ID 170457)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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