Alimentos · Comparativas
Tortita de arroz vs Pan blanco: calorías y nutrición comparadas
La respuesta corta
Gramo a gramo, hay alrededor de un 33 % más de calorías en tortita de arroz que en pan blanco. Por 100 g: tortita de arroz ≈387 calorías, pan blanco ≈290. En una ración habitual, 1 oz de tortita de arroz son unas 110 calorías y 1 taza, en migas de pan blanco unas 131.
Lado a lado, por 100 g
| Por 100 g | Tortita de arroz | Pan blanco |
|---|---|---|
| Calorías | 387 kcal | 290 kcal |
| Proteínas | 8,2 g | 9 g |
| Hidratos de carbono | 81,5 g | 54,5 g |
| de los cuales azúcares | 0,9 g | 6,2 g |
| Fibra | 4,2 g | 2,9 g |
| Grasa | 2,8 g | 4 g |
Por ración habitual
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | |
|---|---|---|---|---|
| Tortita de arroz | 1 oz | 28 g | 110 | 2,3 g |
| Pan blanco | 1 taza, en migas | 45 g | 131 | 4,1 g |
Proteínas por cada 100 calorías
Por cada 100 calorías: unos 2,1 g de proteínas en tortita de arroz y unos 3,1 g en pan blanco.
Cuál elegir
- Menos calorías por bocado: Pan blanco.
- Más proteínas por caloría: Pan blanco.
- Más fibra: Tortita de arroz.
Los dos caben en tu día. La cantidad cambia el total más que la elección entre ellos, así que pesa o mide la ración cuando importe.
Fuente
Valores nutricionales de USDA FoodData Central: Tortita de arroz (FDC 170250), Pan blanco (FDC 174925).
Fichas completas: Tortita de arroz · Pan blanco