Aliments · Fruits
Banane : calories et valeurs nutritives
Banane : environ 89 calories pour 100 g. Une portion de 1 pièce moyenne (118 g) contient environ 105 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 89 | 1,1 g | 22,8 g | 0,3 g |
| 1 tasse, en purée | 225 g | 200 | 2,5 g | 51,4 g | 0,7 g |
| 1 tasse, en rondelles | 150 g | 134 | 1,6 g | 34,3 g | 0,5 g |
| 1 pièce très petite | 81 g | 72 | 0,9 g | 18,5 g | 0,3 g |
| 1 pièce petite | 101 g | 90 | 1,1 g | 23,1 g | 0,3 g |
| 1 pièce moyenne | 118 g | 105 | 1,3 g | 27 g | 0,4 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Glucides 93 %
- Lipides 3 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 89 kcal |
| Protéines | 1,1 g |
| Glucides | 22,8 g |
| dont sucres | 12,2 g |
| Fibres | 2,6 g |
| Lipides | 0,3 g |
| dont saturés | 0,1 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 1 mg |
| Potassium | 358 mg |
| Calcium | 5 mg |
| Fer | 0,3 mg |
| Vitamine C | 8,7 mg |
| Eau | 74,9 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « banane » se place n° 26 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 9 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Plus de calories pour 100 g
- Avocat 160 cal
- Dattes 277 cal
- Raisins secs 299 cal
105 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de banane (1 pièce moyenne, 105 calories) équivaut à environ 24 minutes de marche ou 11 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Bananas, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de banane (1 pièce moyenne) ?
Environ 105 calories (≈). C’est 1 pièce moyenne (118 g) de banane, avec la valeur de référence USDA de 89 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de banane ?
Environ 89 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 25.
Combien de protéines dans 100 g de banane ?
1,1 g pour 100 g, et environ 4 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 pièce moyenne en contient environ 1,3 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Bananas, raw (FDC ID 173944)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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