Aliments · Comparatifs
Orange ou Jus d’orange : calories et nutrition comparées
La réponse courte
À poids égal, orange et jus d’orange apportent à peu près les mêmes calories. Pour 100 g : orange ≈47 calories, jus d’orange ≈45. Pour une portion courante, 1 tasse, en quartiers de orange font environ 85 calories et 1 tasse de jus d’orange environ 112.
Côte à côte, pour 100 g
| Pour 100 g | Orange | Jus d’orange |
|---|---|---|
| Calories | 47 kcal | 45 kcal |
| Protéines | 0,9 g | 0,7 g |
| Glucides | 11,8 g | 10,4 g |
| dont sucres | 9,4 g | 8,4 g |
| Fibres | 2,4 g | 0,2 g |
| Lipides | 0,1 g | 0,2 g |
Par portion courante
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | |
|---|---|---|---|---|
| Orange | 1 tasse, en quartiers | 180 g | 85 | 1,7 g |
| Jus d’orange | 1 tasse | 248 g | 112 | 1,7 g |
Protéines pour 100 calories
Pour 100 calories : environ 2 g de protéines dans orange, environ 1,6 g dans jus d’orange.
Lequel choisir
- Plus de protéines par calorie : Orange.
- Plus de fibres : Orange.
Les deux ont leur place dans ta journée. La quantité change le total plus que le choix entre les deux, alors pèse ou mesure la portion quand ça compte.
Source
Valeurs nutritionnelles de l'USDA FoodData Central : Orange (FDC 169097), Jus d’orange (FDC 169098).
Fiches complètes : Orange · Jus d’orange