Orange : calories et valeurs nutritives

La réponse courte

Orange : environ 47 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse, en quartiers (180 g) contient environ 85 calories.

Calories et nutriments par portion

Portion	Grammes	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
100 g (3,5 oz)	100 g	47	0,9 g	11,8 g	0,1 g
1 tasse, en quartiers	180 g	85	1,7 g	21,2 g	0,2 g
1 pièce grande	184 g	86	1,7 g	21,6 g	0,2 g
1 pièce petite	96 g	45	0,9 g	11,3 g	0,1 g
1 pièce	131 g	62	1,2 g	15,4 g	0,2 g

D’où viennent les calories

Protéines 7 %
Glucides 91 %
Lipides 2 %

La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.

Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g

Calories	47 kcal
Protéines	0,9 g
Glucides	11,8 g
dont sucres	9,4 g
Fibres	2,4 g
Lipides	0,1 g
dont saturés	0 g
Cholestérol	0 mg
Sodium	0 mg
Potassium	181 mg
Calcium	40 mg
Fer	0,1 mg
Vitamine C	53,2 mg
Eau	86,8 g

Comparaison au sein de « Fruits »

Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « orange » se place n° 14 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 11 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.

Moins de calories pour 100 g

Prune 46 cal
Canneberges 46 cal
Jus de pomme 46 cal

Plus de calories pour 100 g

Ananas 50 cal
Pomme 52 cal
Framboises 52 cal

85 calories : l’équivalent en exercice

Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de orange (1 tasse, en quartiers, 85 calories) équivaut à environ 19 minutes de marche ou 9 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.

À propos de ces chiffres

Les chiffres viennent de la fiche « Oranges, raw, all commercial varieties » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.

Réponses rapides

Combien de calories pour une portion de orange (1 tasse, en quartiers) ?

Environ 85 calories (≈). C’est 1 tasse, en quartiers (180 g) de orange, avec la valeur de référence USDA de 47 calories pour 100 g.

Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de orange ?

Environ 47 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 13.

Combien de protéines dans 100 g de orange ?

0,9 g pour 100 g, et environ 7 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse, en quartiers en contient environ 1,7 g.

Source

USDA FoodData Central, SR Legacy : Oranges, raw, all commercial varieties (FDC ID 169097)
Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)

Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.