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Arándanos rojos: calorías y valores nutricionales
Arándanos rojos: unas 46 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, picado (110 g) tiene unas 51 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 46 | 0,5 g | 12 g | 0,1 g |
| 1 taza, picado | 110 g | 51 | 0,5 g | 13,2 g | 0,1 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 4 %
- Hidratos 94 %
- Grasa 2 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 46 kcal |
| Proteínas | 0,5 g |
| Hidratos de carbono | 12 g |
| de los cuales azúcares | 4,3 g |
| Fibra | 3,6 g |
| Grasa | 0,1 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 2 mg |
| Potasio | 80 mg |
| Calcio | 8 mg |
| Hierro | 0,2 mg |
| Vitamina C | 14 mg |
| Agua | 87,3 g |
Cómo se compara dentro de «Frutas»
Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «arándanos rojos» ocupa el puesto 12 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 26 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Zumo de naranja 45 cal
- Papaya 43 cal
- Moras 43 cal
Cuánto ejercicio equivalen 51 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de arándanos rojos (1 taza, picado, 51 calorías) equivale a unos 11 minutos caminando o 5 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Cranberries, raw» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de arándanos rojos (1 taza, picado)?
Unas 51 calorías (≈). Es 1 taza, picado (110 g) de arándanos rojos, con el valor de referencia de USDA de 46 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de arándanos rojos?
Unas 46 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 13 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de arándanos rojos?
0,5 g por 100 g, y alrededor del 4 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, picado tiene unos 0,5 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Cranberries, raw (FDC ID 171722)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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