Piña: calorías y valores nutricionales

La respuesta corta

Piña: unas 50 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza, en trozos (165 g) tiene unas 83 calorías.

Calorías y nutrientes por ración

Ración	Gramos	Calorías	Proteínas	Hidratos	Grasa
100 g (3,5 oz)	100 g	50	0,5 g	13,1 g	0,1 g
1 taza, en trozos	165 g	83	0,9 g	21,6 g	0,2 g
1 unidad	905 g	453	4,9 g	118,7 g	1,1 g
1 rebanada	166 g	83	0,9 g	21,8 g	0,2 g
1 rebanada	84 g	42	0,5 g	11 g	0,1 g
1 rebanada fina	56 g	28	0,3 g	7,3 g	0,1 g

De dónde vienen las calorías

Proteínas 4 %
Hidratos 94 %
Grasa 2 %

El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.

Información nutricional completa por 100 g

Calorías	50 kcal
Proteínas	0,5 g
Hidratos de carbono	13,1 g
de los cuales azúcares	9,9 g
Fibra	1,4 g
Grasa	0,1 g
de las cuales saturadas	0 g
Colesterol	0 mg
Sodio	1 mg
Potasio	109 mg
Calcio	13 mg
Hierro	0,3 mg
Vitamina C	47,8 mg
Agua	86 g

Cómo se compara dentro de «Frutas»

Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «piña» ocupa el puesto 15 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 24 de mayor a menor en proteínas por 100 g.

Menos calorías por 100 g

Naranja 47 cal
Ciruela 46 cal
Arándanos rojos 46 cal

Más calorías por 100 g

Manzana 52 cal
Frambuesas 52 cal
Arándanos 57 cal

Cuánto ejercicio equivalen 83 calorías

Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de piña (1 taza, en trozos, 83 calorías) equivale a unos 19 minutos caminando o 9 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.

Sobre estas cifras

Las cifras proceden de la ficha «Pineapple, raw, all varieties» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.

Respuestas rápidas

¿Cuántas calorías tiene una ración de piña (1 taza, en trozos)?

Unas 83 calorías (≈). Es 1 taza, en trozos (165 g) de piña, con el valor de referencia de USDA de 50 calorías por 100 g.

¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de piña?

Unas 50 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 14 calorías.

¿Cuánta proteína hay en 100 g de piña?

0,5 g por 100 g, y alrededor del 4 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza, en trozos tiene unos 0,9 g.

Fuente

USDA FoodData Central, SR Legacy: Pineapple, raw, all varieties (FDC ID 169124)
Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)

Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.