Aliments · Fruits
Canneberges : calories et valeurs nutritives
Canneberges : environ 46 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse, haché (110 g) contient environ 51 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 46 | 0,5 g | 12 g | 0,1 g |
| 1 tasse, haché | 110 g | 51 | 0,5 g | 13,2 g | 0,1 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 4 %
- Glucides 94 %
- Lipides 2 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 46 kcal |
| Protéines | 0,5 g |
| Glucides | 12 g |
| dont sucres | 4,3 g |
| Fibres | 3,6 g |
| Lipides | 0,1 g |
| dont saturés | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 2 mg |
| Potassium | 80 mg |
| Calcium | 8 mg |
| Fer | 0,2 mg |
| Vitamine C | 14 mg |
| Eau | 87,3 g |
Comparaison au sein de « Fruits »
Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « canneberges » se place n° 12 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 26 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.
Moins de calories pour 100 g
- Jus d’orange 45 cal
- Papaye 43 cal
- Mûres 43 cal
51 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de canneberges (1 tasse, haché, 51 calories) équivaut à environ 11 minutes de marche ou 5 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Cranberries, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de canneberges (1 tasse, haché) ?
Environ 51 calories (≈). C’est 1 tasse, haché (110 g) de canneberges, avec la valeur de référence USDA de 46 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de canneberges ?
Environ 46 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 13.
Combien de protéines dans 100 g de canneberges ?
0,5 g pour 100 g, et environ 4 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse, haché en contient environ 0,5 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Cranberries, raw (FDC ID 171722)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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