Alimentos · Frutas
Pomelo: calorías y valores nutricionales
Pomelo: unas 30 calorías por 100 g. Una ración de 1/2 unidad (123 g) tiene unas 37 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 30 | 0,6 g | 7,5 g | 0,1 g |
| 1/2 unidad | 123 g | 37 | 0,7 g | 9,2 g | 0,1 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7 %
- Hidratos 91 %
- Grasa 3 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 30 kcal |
| Proteínas | 0,6 g |
| Hidratos de carbono | 7,5 g |
| Fibra | 1,1 g |
| Grasa | 0,1 g |
| de las cuales saturadas | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Potasio | 127 mg |
| Calcio | 15 mg |
| Hierro | 0,1 mg |
| Vitamina C | 37 mg |
| Agua | 91,6 g |
Cómo se compara dentro de «Frutas»
Entre los 29 alimentos de «Frutas» de esta web, «pomelo» ocupa el puesto 2 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 23 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Limón 29 cal
Más calorías por 100 g
- Fresas 32 cal
- Melón cantalupo 34 cal
- Melocotón 39 cal
Cuánto ejercicio equivalen 37 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pomelo (1/2 unidad, 37 calorías) equivale a unos 8 minutos caminando o 4 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Grapefruit, raw, pink and red, Florida» de USDA FoodData Central. Describen el alimento crudo. La cocción cambia el contenido de agua, así que las calorías por 100 g serán distintas una vez cocinado. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pomelo (1/2 unidad)?
Unas 37 calorías (≈). Es 1/2 unidad (123 g) de pomelo, con el valor de referencia de USDA de 30 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pomelo?
Unas 30 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 9 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pomelo?
0,6 g por 100 g, y alrededor del 7 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1/2 unidad tiene unos 0,7 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Grapefruit, raw, pink and red, Florida (FDC ID 174675)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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