Alimentos · Aperitivos y snacks
Pretzels: calorías y valores nutricionales
Pretzels: unas 384 calorías por 100 g. Una ración de 1 oz (28 g) tiene unas 109 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 384 | 10 g | 80,4 g | 2,9 g |
| 1 oz | 28 g | 109 | 2,9 g | 22,8 g | 0,8 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 10 %
- Hidratos 83 %
- Grasa 7 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 384 kcal |
| Proteínas | 10 g |
| Hidratos de carbono | 80,4 g |
| de los cuales azúcares | 2,2 g |
| Fibra | 3,4 g |
| Grasa | 2,9 g |
| de las cuales saturadas | 0,4 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 1240 mg |
| Potasio | 223 mg |
| Calcio | 27 mg |
| Hierro | 4,6 mg |
| Vitamina C | 2,1 mg |
| Agua | 3,1 g |
Cómo se compara dentro de «Aperitivos y snacks»
Entre los 6 alimentos de «Aperitivos y snacks» de esta web, «pretzels» ocupa el puesto 1 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 3 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Más calorías por 100 g
- Palomitas de aire 387 cal
- Tortita de arroz 387 cal
- Cecina de ternera 410 cal
Cuánto ejercicio equivalen 109 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de pretzels (1 oz, 109 calorías) equivale a unos 25 minutos caminando o 11 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Snacks, pretzels, hard, plain, salted» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de pretzels (1 oz)?
Unas 109 calorías (≈). Es 1 oz (28 g) de pretzels, con el valor de referencia de USDA de 384 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de pretzels?
Unas 384 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 109 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de pretzels?
10 g por 100 g, y alrededor del 10 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 oz tiene unos 2,9 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Snacks, pretzels, hard, plain, salted (FDC ID 167555)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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