Alimentos · Verduras y hortalizas
Calabaza (en conserva): calorías y valores nutricionales
Calabaza (en conserva): unas 34 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza (245 g) tiene unas 83 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 34 | 1,1 g | 8,1 g | 0,3 g |
| 1 taza | 245 g | 83 | 2,7 g | 19,8 g | 0,7 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 11 %
- Hidratos 82 %
- Grasa 6 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 34 kcal |
| Proteínas | 1,1 g |
| Hidratos de carbono | 8,1 g |
| de los cuales azúcares | 3,3 g |
| Fibra | 2,9 g |
| Grasa | 0,3 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Sodio | 5 mg |
| Potasio | 206 mg |
| Calcio | 26 mg |
| Hierro | 1,4 mg |
| Vitamina C | 4,2 mg |
| Agua | 90 g |
Cómo se compara dentro de «Verduras y hortalizas»
Entre los 28 alimentos de «Verduras y hortalizas» de esta web, «calabaza (en conserva)» ocupa el puesto 17 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 20 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Judías verdes 31 cal
- Nabo 28 cal
- Pimiento rojo 26 cal
Más calorías por 100 g
- Col rizada 35 cal
- Cebolla 40 cal
- Zanahorias 41 cal
Cuánto ejercicio equivalen 83 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de calabaza (en conserva) (1 taza, 83 calorías) equivale a unos 19 minutos caminando o 9 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Pumpkin, canned, without salt» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de calabaza (en conserva) (1 taza)?
Unas 83 calorías (≈). Es 1 taza (245 g) de calabaza (en conserva), con el valor de referencia de USDA de 34 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de calabaza (en conserva)?
Unas 34 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 10 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de calabaza (en conserva)?
1,1 g por 100 g, y alrededor del 11 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza tiene unos 2,7 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Pumpkin, canned, without salt (FDC ID 168450)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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