Alimentos · Lácteos y huevos
Leche desnatada: calorías y valores nutricionales
Leche desnatada: unas 34 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza (245 g) tiene unas 83 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 34 | 3,4 g | 5 g | 0,1 g |
| 1 taza | 245 g | 83 | 8,3 g | 12,2 g | 0,2 g |
| 1 fl oz | 31 g | 10 | 1 g | 1,5 g | 0 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 40 %
- Hidratos 58 %
- Grasa 2 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 34 kcal |
| Proteínas | 3,4 g |
| Hidratos de carbono | 5 g |
| de los cuales azúcares | 5,1 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 0,1 g |
| de las cuales saturadas | 0,1 g |
| Colesterol | 2 mg |
| Sodio | 42 mg |
| Potasio | 156 mg |
| Calcio | 122 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Agua | 90,8 g |
Cómo se compara dentro de «Lácteos y huevos»
Entre los 15 alimentos de «Lácteos y huevos» de esta web, «leche desnatada» ocupa el puesto 1 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 11 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Más calorías por 100 g
- Leche semidesnatada (2 %) 50 cal
- Clara de huevo 52 cal
- Yogur griego (natural, desnatado) 59 cal
Cuánto ejercicio equivalen 83 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de leche desnatada (1 taza, 83 calorías) equivale a unos 19 minutos caminando o 9 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim)» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de leche desnatada (1 taza)?
Unas 83 calorías (≈). Es 1 taza (245 g) de leche desnatada, con el valor de referencia de USDA de 34 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de leche desnatada?
Unas 34 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 10 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de leche desnatada?
3,4 g por 100 g, y alrededor del 40 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza tiene unos 8,3 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Milk, nonfat, fluid, with added vitamin A and vitamin D (fat free or skim) (FDC ID 171269)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
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