Alimentos · Lácteos y huevos
Leche semidesnatada (2 %): calorías y valores nutricionales
Leche semidesnatada (2 %): unas 50 calorías por 100 g. Una ración de 1 taza (244 g) tiene unas 122 calorías.
Calorías y nutrientes por ración
| Ración | Gramos | Calorías | Proteínas | Hidratos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 50 | 3,3 g | 4,8 g | 2 g |
| 1 taza | 244 g | 122 | 8,1 g | 11,7 g | 4,8 g |
| 1 fl oz | 31 g | 15 | 1 g | 1,5 g | 0,6 g |
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 26 %
- Hidratos 38 %
- Grasa 35 %
El reparto se estima con 4 calorías por gramo de proteína e hidratos de carbono y 9 por gramo de grasa.
Información nutricional completa por 100 g
| Calorías | 50 kcal |
| Proteínas | 3,3 g |
| Hidratos de carbono | 4,8 g |
| de los cuales azúcares | 5,1 g |
| Fibra | 0 g |
| Grasa | 2 g |
| de las cuales saturadas | 1,3 g |
| Colesterol | 8 mg |
| Sodio | 47 mg |
| Potasio | 140 mg |
| Calcio | 120 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Vitamina C | 0,2 mg |
| Agua | 89,2 g |
Cómo se compara dentro de «Lácteos y huevos»
Entre los 15 alimentos de «Lácteos y huevos» de esta web, «leche semidesnatada (2 %)» ocupa el puesto 2 de menor a mayor en calorías por 100 g y el puesto 12 de mayor a menor en proteínas por 100 g.
Menos calorías por 100 g
- Leche desnatada 34 cal
Más calorías por 100 g
- Clara de huevo 52 cal
- Yogur griego (natural, desnatado) 59 cal
- Leche entera 61 cal
Cuánto ejercicio equivalen 122 calorías
Para una persona de 70 kg (155 lb), Harvard Health indica unas 133 calorías por 30 minutos caminando a 5,6 km/h (3,5 mph) y unas 288 por 30 minutos corriendo a 8 km/h (5 mph). Según esa tabla, una ración de leche semidesnatada (2 %) (1 taza, 122 calorías) equivale a unos 28 minutos caminando o 13 minutos corriendo. Usa la calculadora de calorías quemadas con tu propio peso.
Sobre estas cifras
Las cifras proceden de la ficha «Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D» de USDA FoodData Central. Son promedios de referencia: la marca, la madurez, el corte o la receta cambian la cifra real. Tómalas como estimaciones y pesa los alimentos para acercarte más.
Respuestas rápidas
¿Cuántas calorías tiene una ración de leche semidesnatada (2 %) (1 taza)?
Unas 122 calorías (≈). Es 1 taza (244 g) de leche semidesnatada (2 %), con el valor de referencia de USDA de 50 calorías por 100 g.
¿Cuántas calorías hay en 100 gramos de leche semidesnatada (2 %)?
Unas 50 calorías (≈). Una onza (28 g) tiene unas 14 calorías.
¿Cuánta proteína hay en 100 g de leche semidesnatada (2 %)?
3,3 g por 100 g, y alrededor del 26 % de sus calorías viene de las proteínas (≈). Una ración de 1 taza tiene unos 8,1 g.
Fuente
- USDA FoodData Central, SR Legacy: Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, with added vitamin A and vitamin D (FDC ID 171267)
- Departamento de Agricultura de EE. UU., Servicio de Investigación Agrícola. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health: calorías quemadas en 30 minutos según el peso (en inglés)
Información general, no consejo médico. Los valores nutricionales son estimaciones y varían según el producto y la ración.
Guías relacionadas
- cuántas calorías tiene la pechuga de pollo cruda y cocinada¿Cuántas calorías tiene la pechuga de pollo, cruda vs cocinada?La pechuga de pollo cruda tiene unas 120 calorías por 100 g; cocinada (al horno) tiene unas 165, porque cocinar expulsa agua, no energía.
- cuántas calorías tienen los alimentos comunes por 100 gramosCalorías en 40 alimentos comunes por 100 g, clasificadosClasificamos 40 alimentos comunes por calorías por 100 g con datos del USDA. La diferencia es de unas 60 veces, y el agua explica casi todo. Incluye CSV gratis.
- ¿tiene el apio calorías negativas?¿Tiene el apio calorías negativas?No. Un tallo mediano de apio tiene unas 6 calorías y digerirlo gasta solo una pequeña parte, así que el balance sigue siendo positivo. El apio es bajo en calorías, no negativo.