Melon cantaloup : calories et valeurs nutritives

La réponse courte

Melon cantaloup : environ 34 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse, en billes (177 g) contient environ 60 calories.

Calories et nutriments par portion

Portion	Grammes	Calories	Protéines	Glucides	Lipides
100 g (3,5 oz)	100 g	34	0,8 g	8,2 g	0,2 g
1 tasse, en billes	177 g	60	1,5 g	14,4 g	0,3 g
1 tasse, en cubes	160 g	54	1,3 g	13,1 g	0,3 g
1 tasse, en dés	156 g	53	1,3 g	12,7 g	0,3 g
1 melon grand	814 g	277	6,8 g	66,4 g	1,5 g
1 quartier grand	102 g	35	0,9 g	8,3 g	0,2 g

D’où viennent les calories

Protéines 9 %
Glucides 87 %
Lipides 5 %

La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.

Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g

Calories	34 kcal
Protéines	0,8 g
Glucides	8,2 g
dont sucres	7,9 g
Fibres	0,9 g
Lipides	0,2 g
dont saturés	0,1 g
Cholestérol	0 mg
Sodium	16 mg
Potassium	267 mg
Calcium	9 mg
Fer	0,2 mg
Vitamine C	36,7 mg
Eau	90,2 g

Comparaison au sein de « Fruits »

Parmi les 29 aliments de « Fruits » présents sur ce site, « melon cantaloup » se place n° 6 du moins au plus calorique pour 100 g, et n° 13 du plus au moins riche en protéines pour 100 g.

Moins de calories pour 100 g

Fraises 32 cal
Pastèque 30 cal
Citron vert 30 cal

Plus de calories pour 100 g

Pêche 39 cal
Mûres 43 cal
Papaye 43 cal

60 calories : l’équivalent en exercice

Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de melon cantaloup (1 tasse, en billes, 60 calories) équivaut à environ 14 minutes de marche ou 6 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.

À propos de ces chiffres

Les chiffres viennent de la fiche « Melons, cantaloupe, raw » d’USDA FoodData Central. Ils décrivent l’aliment cru. La cuisson change la teneur en eau, donc les calories pour 100 g seront différentes une fois cuit. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.

Réponses rapides

Combien de calories pour une portion de melon cantaloup (1 tasse, en billes) ?

Environ 60 calories (≈). C’est 1 tasse, en billes (177 g) de melon cantaloup, avec la valeur de référence USDA de 34 calories pour 100 g.

Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de melon cantaloup ?

Environ 34 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 10.

Combien de protéines dans 100 g de melon cantaloup ?

0,8 g pour 100 g, et environ 9 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse, en billes en contient environ 1,5 g.

Source

USDA FoodData Central, SR Legacy : Melons, cantaloupe, raw (FDC ID 169092)
Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)

Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.