Aliments · Céréales du petit-déjeuner
Granola : calories et valeurs nutritives
Granola : environ 489 calories pour 100 g. Une portion de 1 tasse (122 g) contient environ 597 calories.
Calories et nutriments par portion
| Portion | Grammes | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g (3,5 oz) | 100 g | 489 | 13,7 g | 53,9 g | 24,3 g |
| 1 tasse | 122 g | 597 | 16,7 g | 65,7 g | 29,7 g |
| 1 oz | 28 g | 139 | 3,9 g | 15,3 g | 6,9 g |
D’où viennent les calories
- Protéines 11 %
- Glucides 44 %
- Lipides 45 %
La répartition est estimée avec 4 calories par gramme de protéines et de glucides et 9 par gramme de lipides.
Valeurs nutritionnelles complètes pour 100 g
| Calories | 489 kcal |
| Protéines | 13,7 g |
| Glucides | 53,9 g |
| dont sucres | 19,8 g |
| Fibres | 8,9 g |
| Lipides | 24,3 g |
| dont saturés | 4 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Sodium | 26 mg |
| Potassium | 539 mg |
| Calcium | 76 mg |
| Fer | 4 mg |
| Vitamine C | 1,2 mg |
| Eau | 5,8 g |
597 calories : l’équivalent en exercice
Pour une personne de 70 kg (155 lb), Harvard Health indique environ 133 calories pour 30 minutes de marche à 5,6 km/h (3,5 mph) et environ 288 pour 30 minutes de course à 8 km/h (5 mph). D’après ce tableau, une portion de granola (1 tasse, 597 calories) équivaut à environ 135 minutes de marche ou 62 minutes de course. Utilise le calculateur de calories brûlées avec ton propre poids.
À propos de ces chiffres
Les chiffres viennent de la fiche « Cereals ready-to-eat, granola, homemade » d’USDA FoodData Central. Ce sont des moyennes de référence : la marque, la maturité, la coupe ou la recette modifient le chiffre réel. Prends-les comme des estimations et pèse tes aliments pour t’en approcher.
Réponses rapides
Combien de calories pour une portion de granola (1 tasse) ?
Environ 597 calories (≈). C’est 1 tasse (122 g) de granola, avec la valeur de référence USDA de 489 calories pour 100 g.
Combien de calories y a-t-il dans 100 grammes de granola ?
Environ 489 calories (≈). Une once (28 g) en contient environ 139.
Combien de protéines dans 100 g de granola ?
13,7 g pour 100 g, et environ 11 % de ses calories viennent des protéines (≈). Une portion de 1 tasse en contient environ 16,7 g.
Source
- USDA FoodData Central, SR Legacy : Cereals ready-to-eat, granola, homemade (FDC ID 171646)
- Département de l’Agriculture des États-Unis, Service de recherche agricole. FoodData Central. fdc.nal.usda.gov
- Harvard Health : calories brûlées en 30 minutes selon le poids (en anglais)
Informations générales, pas un avis médical. Les valeurs nutritionnelles sont des estimations et varient selon le produit et la portion.
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